Encontro com hipertensos e diabéticos do Bairro Záchia

Realizado no dia 14 de setembro de 2011 um encontro com hipertensos e diabéticos no Bairro Záchia, onde foi abordado o tema "Problemas na coluna" acordado anteriormente com os próprios pacientes. Participaram do encontro alunos do Pet Saúde(Bruna Bortolotto e Willian Dullius) e acadêmcia de Enfermagem(Curricular II) Lucélia Estrapasson sob orientação da Enfermeira da ESF Norma.

A coluna tem um papel fundamental no funcionamento do organismo. Dela saem 32 pares de nervos em direção a todas as partes do corpo. A persistência de uma postura inadequada, a presença de tensão nervosa ou o uso de cadeiras e colchões de má qualidade podem levar àquelas dores terríveis. Para quem sofre destes distúrbios, o uso de medicamentos pode ser necessário. Mas, se você não tem esse problema e não quer aumentar os riscos, o caminho é a prevenção.

Como proteger sua coluna:

• a melhor maneira de se deitar de lado é com um travesseiro entre a cabeça e o ombro e outro entre as pernas;

• quando deitar de barriga para cima, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos e outro embaixo da cabeça;

• evitar dormir de bruços, pois além de forçar a coluna, dificulta a respiração;

• ao elevar um objeto pesado do chão, abaixar-se com as pernas flexionadas;

• usar um colchão ortopédico ou semi-ortopédico, de acordo com o peso e a altura de cada pessoa;

• o travesseiro não deve ser muito fino nem muito macio, para não alterar a curvatura da coluna; o ideal é que seja da altura entre a cabeça e o ombro;

• ao dirigir horas seguidas, é importante manter as costas retas, perfeitamente apoiadas no encosto;

• não carregar mochilas ou sacolas, com o peso de um só lado. A mochila deverá ser apoiada nos dois ombros e as sacolas, divididas nas duas mãos;

• ao caminhar, manter as costas retas, abdome contraído, olhar para a frente. O sapato deve ter salto de base larga e leve e no máximo 4 cm de altura;

Cifose: é também um desvio da coluna, mais facilmente percebido quando a pessoa está de lado, pois as costas ficam arqueadas, o tórax retraído e os ombros projetados para a frente;as atividades domésticas, evitar trabalhar com o tronco totalmente inclinado;

Lordose: desvio da coluna característico na região da bacia, causando uma curvatura exagerada no local;

Hérnia do disco intervertebral: a parte mais central do disco, que se localiza entre as vértebras, sai da estrutura da coluna, causando dores muito fortes e até mesmo paralisação dos movimentos;

Artrose: conhecida como bico-de-papagaio, é causada pelo atrito entre as vértebras. Depois de algum tempo, surge uma espécie de calcificação, que pode comprimir alguns vasos sangüíneos ou nervos;

Escoliose: a coluna se desvia para o lado, passando a apresentar uma deformidade; surge por causa da má postura, ao se usar por tempo prolongado um só lado do corpo;

DICAS:

-Procure espreguiçar o corpo sempre que puder.

- Pratique alguma atividade física com orientação, sempre aquecendo bem o corpo antes de qualquer atividade, alongando-se antes e depois dos exercícios.

- Evite manter-se numa mesma posição por mais de uma hora pois a musculatura se cansa passando a estabelecer compensações posturais provocando a diminuição de raciocínio e concentração.

- Deve-se evitar assistir TV deitado na cama ou no sofá.

- Ao falar no telefone evite segurá-lo com o ombro principalmente se isso se repetir muitas vezes durante o dia ou por muito tempo.